עשה ואל תעשה במצבי אי ודאות

לרובנו מאוד קשה עם חוסר וודאות, עם לא לדעת.

כולנו רוצים לדעת, רוצים לשלוט בסיטואציה, להגן על עצמנו מלהיפגע או מלהתאכזב, להתכונן-

כשאני מחכה לסמס מהדייט של אתמול, לתשובה האם התקבלתי לעבודה, לתוצאות של בדיקות ועוד

הסיבה שכ״כ קשה לנו עם חוסר וודאות היא כי אנחנו רוצים שליטה

וכשאנחנו בחוסר וודאות אנחנו חסרי שליטה

וזה מפחיד....

הקטע הוא, שבין כה וכה אין לנו שליטה...

גם כשאנחנו חושבים שאנחנו בשליטה זו רק אשליה... כמו שאומר המשפט- אנחנו עושים תוכניות ואלוהים צוחק

אז מכיוון שלכולנו החיים יזמנו מצבים שבהם נרגיש חוסר וודאות, הנה כמה דרכים להתמודד:

1. במקום להגיד - אני לא יודעת, להגיד מה אני כן, למשל: אני מבולבל/ת, אני חושש/ת, אני מפחד/ת, אני בלופים במחשבה- עם מה שיש אפשר לעבוד

2. אחרי שאני יודעת מה אני כן, למשל: מפחד/ת, להסכים להיות עם זה. בדוגמא שלנו, להסכים לפגוש את הפחד. לשים לב שאני מפחד/ת, לראות מה קורה לי בגוף ולתת לו מקום (למשל רעד, צמרמורת, בכי, כווץ בבטן וכד׳)

3. להיות בתשומת לב, איזה משפטים רצים לי בראש? איזה מחשבות עולות? וכמו להתבונן עליהם מהצד- להכיר את דפוסי המחשבה והפעולה שלי שאני מפחד/ת

4. להיות בתשומת לב האם בשביל לא להיות עם הפחד אני מייצרת הסחות דעת- אני הולכ/ת ללופים של מחשבות, מחליטה שהרע מכל קרה (כי ככה יש וודאות), או רבה עם מישהו או כל הסחת דעת אחת- ואם זיהנו שכן, לחזור לעצמנו ולפחד

5. להיות בקבלה- אחרי שעשיתי את המקסימום שלי בקשר לסיטואציה כבר אין לי מה לעשות, נותר לקבל את המצב ולסמוך על היקום שיפעל לטובתי ושכל מה שקורה הוא מדויק (אני יודעת שלהרבה יש קושי עם הסעיף הזה ומבטיחה להרחיב עליו בפוסט נפרד- בינתיים מי שרוצה מוזמן לכתוב לי בפרטי)

ותזכרו- הרצון בשליטה/בידיעה הוא לאו דווקא מה שייתן לכם את החוזק.

בעיני, דווקא להיות בחוסר וודאות/ חוסר ידיעה ולהסכים להיות עם זה- זה החוזק, כי אז אני יכולה להתמודד עם הכל

❤️