מהם חמשת כללי הזהב לתקשורת זוגית מחברת?

תקשורת זוגית מחברת היא אחד מהאתגרים הנמצאים לפתחה של כל מערכת זוגית, איך לתקשר בהצלחה רצונות שאולי מתנגשים בציפיות הזוגיות, איך לתקשר כאבים וקשיים שאנו רואים מבלי לפגוע בצד השני, איך להשאר בשיח רגיש, קשוב ולא פוגעני, כזה שרותם ומאפשר צמיחה ושיפור? הנה 5 כללי הזהב ליציאה לדרך

כל מי שבזוגיות יודע- זוגיות זה לאו דווקא דבר קל, גם כשיש בנינו המון אהבה זה עדיין מורכב.

בני הזוג לרב הם האנשים הכי קרובים אלינו, גם נפשית וגם פיזית, וזה לבד יוצר הרבה קונפליקטים. בנוסף, אנחנו יושבים אחד לשני על הפצעים הכי עמוקים שלנו, הרבה פעמים אנחנו מגיעים עם ציפיות ומתאכזבים וגם עצם החיים המשותפים יכולים ליצור קשיים רבים.

אחד הדברים הכי משמעותיים בזוגיות זה תקשורת, באמצעות התקשורת הזוגית אנחנו יכולים לפתור כמעט כל קונפליקט וגם להרוס את הזוגיות.

עולות השאלות איך אפשר לתקשר בזמן קושי? איך אפשר לתקשר כשיש כעס, אכזבה, תסכול וכד׳? איך אפשר לתקשר כשיש רצונות שונים? תדעו שתקשורת מחברת זה משהו שאפשר ללמוד ולהטמיע באמצעות תרגול, הנה כמה כלים שיכולים לעזור לכם:

1. להקשיב עד הסוף, גם כשקשה- כשאנחנו מתפרצים לצד השני הוא מרגיש מותקף, שלא שומעים אותו ועוד, כשמקשיבים עד הסוף זה משנה את כל החוויה- איך עושים את זה? איך מצליחים להקשיב עד הסוף? טיפ קטן- תנסו להיות בתשומת לב לנשימה שלכם ותראו איך זה מתאפשר.

2. לשקף ולשאול שאלות- למה חשוב לשקף? כשאני משקפת אני מוודא שהבנתי מה הצד השני אמר, הרבה פעמים אנחנו מפרשים לא נכון את הדברים ורק מעצם זה נוצר ריב. בנוסף אני נותנת למי שדיבר אפשרות לשמוע את הדברים שלו ולדייק את עצמו וככה אני גם עוצרת את התגובה האוטומטית שלי, שהרבה פעמים היא מתלהמת.

3. להקשיב גם באוזנים אחרות- לא מתוך האינטרס שלי, אלא כאילו אני מקשיבה לחבר/ידידה שמספרים את הסיפור הזה על עצמם. כשאני מקשיבה ממקום כזה, אני יותר פתוחה לשמוע את הדברים ואז אולי אצליח להבין או להתייחס אליהם אחרת.

4. לדבר על עצמי- סעיף סופר חשוב ודורש תרגול- הכלי הזה הוא מתנה לחיים ברגע שאני מדברת על האחר, אוטומטית זה יוצר התגוננות והתנגדות, הצד השני כבר פחות מקשיב וגם, אני שמה את כל האחריות על הצד השני, אתה עשית לי.... ברגע שאני מדברת עלי, הצד השני יותר פתוח להקשיב וגם כשאני לוקחת אחריות על עצמי, זה ומייצר אצלי תחושת מסוגלות כי אם אני אחראית אני יכולה גם לשנות.

לדוגמא: לא אתה הכעסת אותי או אתה מעצבן, *אני התעצבנתי*- ההקשר הוא שהצד שני עשה משהו אבל התגובה שלי, להתעצבן, היא שלי, מישהו אחר היה יכול באותה סיטואציה להעליב למשל, או להיות רגוע- ככה שהצד השני לא עיצבן אותי, הוא עשה מה שהוא עשה, אני הגבתי באופן שהגבתי. זה סעיף שלפעמים לוקח זמן להבין אבל ברגע שמבינים אותו הוא יוצר שינוי משמעותי בחיים. מזמינה אתכם להתאמן על לדבר על עצמכם בכל מקום בחיים, תתחילו בסיטואציות שיותר קלות לכם.

5. לבחור הוויות לפני שיחה- מה זה אומר הוויה? הוויה = את מי פוגשים כשפוגשים אותי? מיכל שמחה, נעימה, אוהבת? מיכל עצבנית ועייפה? בבחירת הוויות אני חושבת לפני השיחה ומתכווננת מי אני רוצה להיות בשיחה, את מי חשוב לי שיפגשו, אני בעצם שמה כוונה.

כשאנחנו עובדים עם הוויות- אנחנו ממש מתכוונים לאיך אני נראת במציאות כשאני כזו, איך אני יכולה לחזור להוויות גם אם עכשיו יצאתי מהם או שממש קשה לי בסיטואציה.

דוגמא להווית: קשובה, אוהבת, בטוחה, אמיצה, שקטה, מכבדת, ממוקדת, בהירה, אוטנטית ועוד

אלו נקודת ראשונות וחשובות בתקשורת הזוגיות, חשוב לעבוד עליהן ולתרגל אותנו על מנת להטמיע אותן.

אם הנקודות האלו מדברות אליכם ואתם רוצים ללמוד איך ליישם אותן יותר בחייכם ולחיות את הזוגיות שייחלתם אליה מוזמנים לדבר איתי